PACK Club de los 20’

Actividad fisica en casa

+ de 60 Clases de 20 minutos!

  • Videos grabados para que veas cuando quieras.
  • 6 profesores expertos en trabajo con adultos mayores
  • Elegí las clases que más te gusten: movilidad, flexibilidad, fuerza, aeróbica, terapéutica, yoga, abdominales, postural… o ¡hacelas todas!
  • Charlas y talleres especiales para mejorar tu calidad de vida

$ 4.990

Estos son todos los Módulos que incluye el PACK

movilidad

Ejercicios dinámicos de todas las articulaciones del cuerpo, para conservar la salud de las articulaciones y posibilidades de movimiento.
Mantener los rangos articulares fisiológicos y la amplitud de movimiento te permiten moverte libremente sin riesgo de lesion ni sobrecarga.

Lic. Cristian Tablado

FUERZA

A partir de los 40 años se pierde fuerza y masa muscular debilitando todo el sistema corporal. Los ejercicios de fuerza apuntan a estimular los grandes grupos musculares, evitar la fragilidad y la dependencia futura. Un cuerpo fuerte es un cuerpo sano e independiente.

Lic. Cristian Tablado

Flexibilidad y postural

A través de posturas de estiramiento global se estimulan los músculos posturales, que se sobrecargan por disposición fisiológica (los músculos posturales actúan todo el tiempo) y hábitos posturales (mucho tiempo sentada, uso de tecnología, etc.). Se complementa con ejercicios de consciencia corporal y respiración consciente.

Lic. Cristian Tablado

Aeróbico

En nuestras clases vas a trabajar el ejercicio aerobico, la funcion cardiovascular y cardiorespiratoria esencial para la vida, asi como tambien la coordinacion motriz, el ritmo y la interpretacion musical, ya que las clases son dinamicas, adaptadas a todo publico y de bajo impacto, no implican un riesgo y son muy divertidas y energizantes.
Entre los beneficios del ejercicio aerobico se encuentra la mejora de la resistencia cardiovascular, el aumento del metabolismo basal, el control del peso y el entrenamiento de la coordinacion coreografica.

Profe Elizabeth Wunsche

TÉCNICAS HIPOPRESIVAS/HIPOFIT

Es una metodología de abordaje corporal en el cual apuntamos a mejorar la funcionalidad de la zona media «core», con grandes beneficios en su estructura,  conciencia corporal y postural,  además en hipofit,  realizamos ejercicios de acondicionamiento gral.

Lic. Prof Violeta Goncalves

yoga en silla

En las estas clases te encontrarás con dinámicas de movimiento del cuerpo, series de respiración guiadas y meditaciones activas que nos ayuden a mejorar nuestro bienestar, nuestra capacidad de concentración y atención.

Te contamos cinco beneficios de practicar yoga kundalini en silla:
• Mejora el rango de movimiento en articulaciones rígidas y doloridas;
• Se liberan tensiones que permiten aclarar los pensamientos y la mente;
• Ayuda a reducir el estrés y la tensión alta;
• Disminuye la sensación de fatiga;
• Disminuye la ansiedad;

Usamos la silla (y la amamos!) porque:
• Permite adaptar posturas;
• Concede seguridad y autoconfianza;
• Permite incorporar movilidad;
• Permite superar limitaciones de creencias;

Instructora Tamara Werhum

relajación

Clases dirigidas de conexión con nuestro cuerpo y sus sensaciones, movimientos lentos y suaves. Clases de meditación y respiración profunda.
Algunos de los objetivos del ejercicio de las clases de relajación son:
Concientizar el trabajo de nuestro sistema respiratorio.
Aquietar los pensamientos.
Disfrutar el aqui y ahora.

Lic. Debora Urwicz

gimnasia suave

En las clases de gym suave, movilizamos todo el cuerpo dandole infinitas posibilidades de movimiento.
Trabajamos la movilidad articular, la fuerza y estiramiento con ejercicios aptos para todo el mundo, fáciles y eficaces para poderlos realizar siempre !
Generalmente trabajamos con el elemento de una silla!
Con estas clases vas a sentir que hay opciones de movimiento para vos! Que nunca es tarde para mantenerse activo.

Profe Laura Castagneto

¿Tenés +50 años?
¿Necesitás moverte más?
¿Tenés contracturas?
¿Querés mejorar tu postura?
¿Necesitás sentir más energía?
¿Te cuesta ser constante?
¿Querés organizar tus propios horarios?
¿Querés mejorar en la comodidad de tu casa?
¿Querés alimentarte conscientemente?
Este PACK es para vos!

Para siempre

Podrás acceder a los videos las veces que quieras, por siempre.

100% Online

Accede de forma inmediata desde tu computadora o dispositivos móviles, como tu celular o tablet.

Variedad

Con nuestros módulos podrás recorrer una amplia variedad de temas, con más de 60 videos disponibles!

Preguntas frecuentes

¿Las clases son grabadas?

Todas las clases estan grabadas para que las puedas hacer y repetir en el horario que mejor te quede.

¿Como son las clases?

Las clases duran 20 min. y son diferentes ejercicios fáciles de hacer. No tienen alta intensidad, ni impacto. Cada alumna/o adapta la propuesta a sus posibilidades. No tiene límite de edad ni contraindicación.

¿Como se si son clases para mi?

Las clases están pensadas para adultos mayores sedentarios (+50 años) que quieran y necesiten incorporar actividad física variada en 20 min. en la comodidad de la casa. Cada alumna elije que clases hacer y repetir y si logras hacer 3-4 clases por semana vas a andar muy bien. Lo importante es organizarse para poder sostenerlo en el tiempo. 

¿Como accedo a las clases?
Una vez que compras el PACK, recibirás por mail link y contraseña a una página donde estan cargados todos los videos del pack. Son más de 60!
¿Como veo las clases?

Las clases las podes ver en el teléfono, la compu o directamente en la tele.

¿Como se realiza el pago?

El pago se puede realizar mediante transferencia bancaria o tarjeta (débido o crédito) .

Comenzá ahora! Es hora de empezar a moverse