Entrenamiento postural

La mala postura (alteración postural) limita y condiciona cada vez más la calidad de vida de las personas.
La postura corporal es un complejo resultado de equilibrios y desequilibrios artro-musculares determinados por captores oculares, mandíbulares y podales e influenciada por diferentes factores (Socio-culturales, emocionales, psíquicos, etc).
La evolución de la postura corporal atraviesa por diferentes situaciones (Crecimiento, experiencias, dolores, lesiones, etc), el resultado, tarde o temprano, es una postura alterada y compensada con pérdida de eficiencia motriz. Es por ello que con el tiempo aparecen dolores, disfunciones y patologías asociadas a una mala postura (Lumbalgias, cervicalgias, escoliosis, hiperlordosis, etc). El abordaje postural deberá ser interdisciplinario y el profesional de la actividad física y el deporte deberá fomentar hábitos saludables posturales (PREVENCIÓN) y desarrollar protocolos de entrenamiento postural para conseguir el reequilibrio y reprogramación postural deseada.
El abordaje del entrenamiento consiste en una valoración postural (estática y dinámica), donde se observan compensaciones y asimetrías. Luego se planifica protocolos de intervención postural que respete los principios del entrenamiento (Progresión, individualidad, etc.) y se seleccionan los ejercicios adecuados para la persona.
La práctica estará conformada con ejercicios de movilidad general y específico, fortalecimiento, activación muscular de los músculos débiles e inhibidos y estiramiento global de las cadenas musculares retraídas (acortadas) según sea la intervención del caso. Las clases de entrenamiento postural pueden ser individuales y colectivas favoreciendo la eficacia, continuidad y progresión del entrenamiento.
El objetivo final es conseguir una óptima postura que devuelva la funcionalidad al organismo, mejore el bienestar general, permita vivir sin dolor y aumente el rendimiento corporal tanto en las acciones cotidianas como deportivas.
Lic. Cristian Tablado